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Les chaussures vraiment devrait également dépendre de ce que la surface prévoyez-vous afin de fonctionner et à quelle fréquence ne fonctionner que vous. Une fois de plus, en se appuyant sein de l'entreprise de chaussure de course, beaucoup de chaussures sont fournis dans cette catégorie et la variété des formateurs légers qui sont bien-aimé pour la course et les périodes de formation rapidement (ce est à dire d'observer les séances d'entraînement, des séances d'entraînement fartlek, et des séances d'entraînement de l'APCE à base), chaussures de course légèrement plus lourds qui sont beaucoup mieux adaptés pour les coureurs légers fonctionnant pour la distance et qui ont besoin de beaucoup plus d'équilibre et beaucoup plus d'une semelle extérieure à prendre soins des miles supplémentaires, et des chaussures adaptées pour les plus lourds que la course plus lourd qui veut défense supérieure partout dans le pied pour compenser les forces résultant de nombre incalculable de rencontres ainsi que le sol.

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